Общие принципы здорового питания – составляем меню на день

Здоровое питание купить легко в магазине  Амидея .Многие, кто слышал о здоровом питании и необходимости составления меню на день, ассоциируют его с чем-то невкусным, пресным, умаляющим получения удовольствия от еды. Среднестатистический человек не привык питаться качественно каждый день, ему сложно понять, что правильно – не значит невкусно, ведь добавить пикантности в свой рацион поможет применение натуральных пряностей. Интернет-магазин специй и приправ Amidea предлагает вам разнообразить меню, сделать его вкуснее и полезнее.

Какие задачи должно выполнять правильное питание?

Употребление снеков, соленых приправ, фаст-фуда и прочей «быстрой» еды из интернет-магазинов, не делает человека здоровее, а только способствует быстрому насыщению. Здоровое питание должно исполнять такие функции:

  • снабжать организм всеми необходимыми элементами и полезными веществами, чтобы человек сохранял бодрость и активность;
  • утолять чувство голода и приносить гастрономическое удовольствие – в этом помогают специи, приправы;
  • корректировать некоторые заболевания, помогать справляться с недугом.

Вышеперечисленные задачи выполнимы только с составлением меню на день, в котором бы учитывались и реализовались все стороны правильного питания. Некоторые продукты вы можете купить в интернет-магазине.

Основные принципы составления меню на день

Здоровое питание часть профилактической медицины.Есть общие правила, придерживаясь которых, человек любого пола, возраста и вида деятельности будет лучше себя чувствовать, оздоровится, наполнится энергией.

  • Соблюдайте режим. Всего необходимо осуществить 4-6 приемов пищи – завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса, с перерывом в 3-4 часа. Так, завтрак необходимо совершать по истечению 30-90 минут после пробуждения; первый перекус – около 10-11:00; обед – между 13-15:00; полдник – около 16-17:00; ужин – за 2-3 часа до сна.
  • Выдерживайте баланс. Не мучайте себя голодом и не переедайте. Ваше меню на день должно быть не строгим, а подстраиваться под потребности организма.
  • Распределяйте употребление белков, жиров и углеводов. Приблизительное их соотношение должно быть 30%:20%:50%.
  • Меню на день на завтрак обязательновклюеткашу. Вы не должны быть зверски голодным до обеда, и этому поспособствует сытная каша. Блюдо дополняется сухофруктами, сыром, свежевыжатым соком, зеленым чаем, заправляется ароматными приправами, купленными в интернет-магазине.
  • На обед готовьте супы, борщи, мясо или рыбу с гарниром, с добавлением специй. Обед должен быть самым сытным приемом пищи за целый день. Однако, не перегружайте желудок первым, вторым и третьим, всего хорошего – в меру.
  • Ужин – легкий. Салат, паровые котлеты или рыба, каша, приправленная специями и приправами.
  • Перекусы обязательно должны присутствовать в меню на день. Кушайте фрукты, сухофрукты(можно приобрести в интернет-магазине), нежирную запеканку; пейте кефир, йогурт (с добавлением сладких приправ).

Как интернет-магазин специй и приправ поможет при составлении дневного меню?

Здоровое питание неотьемлемая часть здорового образа жизни. В интернет-магазине Amidea продаются только натуральные, качественные приправы и специи, мука и разные виды масел. С их помощью вы сможете украсить свои блюда для меню на день, сделать их вкуснее и полезнее. Специиимеют в своем составе много микроэлементов, минералов, витаминов, благодаря которым организм начинает продуктивнее функционировать, человек лучше себя чувствует.

  • Маслами можно заправлять салаты, рыбу во время запекания, употреблять отдельно от пищи для общего укрепления иммунитета.
  • Из муки (в интернет-магазине есть рисовая, ржаная и т.д.) делать выпечку, хлебцы, что будет куда полезнее, чем пшеничные аналоги.
  • Приправы и специи добавлять в еду: салаты, мясо, рыбу. Избегайте, однако, слишком активных специй, разжигающих аппетит (в интернет-магазине таких много, так что будьте аккуратны).

Приобщимся к здоровью вместе: интернет-магазин специй и приправAmidea сделает ваше меню ярким, аппетитным и полезным.