Систему харчування з такою інтригуючою назвою важко назвати дієтою, оскільки вона не має на увазі шаленого підрахунку калорій, що з’їдаються, і тотальної відмови від якихось продуктів харчування або грубого насильства над вашими смаковими уподобаннями. І, тим не менш, складаючи свій раціон за наведеними нижче правилами, ви залишите в минулому погане самопочуття від надмірної ваги і недосконалості своєї фігури.
Розробивши власні правила харчування, журналістка Катерина Міріманова за півтора роки позбулася 60 кілограмів (!) із 120-ти, набраних під час вагітності. І якщо ви подумаєте, що це погано позначилося на її фігурі та зовнішності (обвисла та в’яла шкіра тощо), то помиляєтеся: зараз вона не лише журналістка, а й професійна модель.
Якщо вас вражають такі результати, і ви вирішили, нарешті, зайнятися собою, почніть із підготовки організму. Потрібно, нічого не змінюючи, зрушити вечерю на 18.00. Крім того, налаштуйтеся харчуватися правильно не заради когось, а заради себе. Майте на увазі, що чудові форми не з’являються швидко, тому якщо ви хочете отримати миттєвий результат, шукайте щось інше.
День починайте з обов’язкового сніданку, хоча б невеликого. І взагалі, до обіду ви можете дозволити собі будь-яку їжу (в розумних обсягах, звісно). Допускаються продукти, приготовані будь-яким способом. У цей час, і лише, можна вживати цукор. Якщо любите макарони, отримуйте задоволення від них теж до обіду.
Обід плануйте на 13.00-14.00. У цей час вітається все варене та тушковане, а також кисло-молочні продукти. Коли готуєте суп, майте на увазі, що м’ясо та картопля – продукти несумісні, тому вибирайте або те чи інше.
Особливу увагу автор системи приділяє вечері. Головне правило полягає в тому, щоб не їсти після 17.00-17.45. Для початківців це складна умова, тому що зазвичай їсти все-таки хочеться. Але витримувати напади голоду вам доведеться лише два тижні, після чого організм звикне.
Крім того, під час вечері вводяться обмеження на харчування за схемою поєднання продуктів. Разом можна їсти: фрукти та молочне, овочі та молочне або крупи, м’ясо та яйце. Загалом, постарайтеся готувати найлегшу для засвоєння вечерю. А якщо так сталося, що ви його пропустили, то про нього доведеться забути до наступного дня.
Якщо вас запросили в гості, щоб не виявитися «білою вороною», прихопіть із собою пляшку червоного сухого вина та попросіть у господині трохи сиру. Це не надто вплине на ваші зусилля, якщо, звичайно, ви не ходите в гості щодня.
До речі, хоча триразове харчування, протягом дня ви можете побалувати свій організм яким-небудь несолодким фруктом або овочом.
Дотримуючись цієї нескладної системи живлення, ви поступово відчуєте, як йдуть зайві сантиметри на талії та стегнах. Не забудьте подбати про них своєчасно. Катерина Міріманова радить щовечора користуватися кавовим скрабом, масажуючи їм проблемні місця. А після очищення шкіри утріть ще й живильний крем із муміє.
І не забудьте, що корекція фігури неможлива без фізичного навантаження та занять спортом.